kak-brosit'-kurit'

Если вы вдруг стали заложником этой привычки, то существует несколько советов, которые помогут с ней справиться.

  1. Покупая каждый раз новую партию сигарет, записывайте, сколько вам это обошлось, и конце месяца рассчитывайте, сколько вы тратите на сигареты. Увидев приличную сумму, вы задумаетесь о потребности в сигаретах.
  2. Когда у вас появляется желание избавиться от этой привычки, прежде, решите, будете бросать постепенно или же сразу. Отмечайте какие – нибудь мелкие достижения, например, меньше выкуриваете на одну или три сигареты или не курили вообще целый день. Отметьте на календаре желанную дату, когда вы бы хотели достигнуть полноценного результата. Особенно важно, если это будет какой – нибудь важный праздник, тогда у вас не будет повода отнекиваться.
  3. Прежде чем бросить курить полностью, сразу же выкурите в 2 раза больше сигарет, чем обычно, и тогда уровень никотина повысится в вашем организме. У вас просто пойдет отторжение, и в первое время вам не захочется курить.
  4. Ни в коем случае не заменяйте вредную привычку другой вредной привычкой, такой как переедание, употребление фаст-фуда и вредной пищи, что скажется на вашем здоровье ничуть не лучше.
  5. Дайте себе обещание ни в коем случае не браться за сигарету при знакомых, в особенности, если с вами рядом находится ребенок.
  6. Старайтесь посещать общественные места и культурные центры, в которых строго настрого запрещено курить.

Если вам все – таки не хватает мотивации, силы воли, то следует обратиться к медицинским методам, которыми являются:

  • Средства, которые можно приобрести в аптеке, содержащие в себе табачные вещества и при этом поглощающие зависимость, среди которых можно найти пластырь, жевательную резинку.
  • Обратитесь за помощью к психотерапевту, на данный момент сеансы у специалистов подходят любым людям с такой вредной привычкой и осуществляются при помощи разных подходов, начиная от простых сеансов до гипноза, что позволяет избавиться от пагубной привычки всего за несколько посещений.

Если вы сделали попытку избавиться от этой страшной привычки и у вас не получилось, не отчаивайтесь, всё получиться главное верить. Первые два приёма вам в этом помогут: во – первых вы получите отсрочку чтобы собраться. Во – вторых увидите реальную цифру, которую тратите, чтобы себя отравлять, не забывайте об этом. В — третьих, вы приобретёте новый навык, отмечать свои достижения и ставить новые цели. Такой навык станет полезной привычкой, которая поможет вам избавиться от вредной.

похожие темы: